Методика blunared
Шлях від напруги до гармонії через три простих принципи
Слухати
Розуміння поточного стану
Рухатись
Свідоме фізичне дослідження
Інтегрувати
Перенесення у повсякденне життя
Слухати
Розуміння поточного стану тіла та розуму
Рухатись
Свідоме фізичне дослідження можливостей
Інтегрувати
Перенесення досвіду у повсякденне життя
Наші основні принципи
Дорогий учаснику,
Коли ми створювали blunared, то поставили собі запитання: як зробити йогу справді корисною для кожної людини? Відповідь виявилася простішою, ніж ми думали.
Перший принцип: Безпека понад усе
Ми ніколи не просимо вас робити щось, що викликає дискомфорт. Наша мета — зміцнити ваше тіло, а не випробувати його на міцність.
Другий принцип: Дихання як провідник
Якщо ви можете дихати спокійно у позі — ви на правильному шляху. Затримка дихання сигналізує про надмірне зусилля.
Третій принцип: Прогрес у малих кроках
Маленькі, але регулярні зміни більш цінні, ніж драматичні, але короткочасні трансформації. Ми вчимо терплячості до себе.
Ці принципи допомагають нашим учасникам розвивати не тільки гнучкість та силу, але й глибоке розуміння власних потреб та можливостей.
З турботою,
Команда blunared
День з практикою blunared
Ви: «Тіло ще сонне, але я знаю, що м'які рухи допоможуть прокинутись»
blunared підхід: 5-10 хвилин простих потягувань у ліжку. Без примусу, просто прислухайтесь до тіла.
Внутрішній голос: «Сьогодні хочеться чогось спокійного»
blunared відповідь: Відновлювальна практика 30-45 хвилин. Довгі утримання поз з підтримкою, глибоке дихання.
Ваше відчуття: «Плечі напружені, спина втомлена від сидіння»
blunared рішення: 15-20 хвилин цільових вправ для спини та шийно-плечового відділу. М'яко, без надмірних зусиль.
Потреба: «Хочу відпустити денне напруження»
blunared ритуал: Дихальна практика та м'які нахили вперед. Сигнал нервовій системі, що день завершено.
Що стоїть за нашим підходом
Анатомічна обізнаність
Наші інструктори розуміють, як працюють опорно-рухові сполучні тканини. Це допомагає адаптувати вправи під індивідуальні особливості кожного учасника.
Нейропластичність
Регулярна практика усвідомленого руху створює нові нейронні зв'язки, що покращує координацію та тілесну обізнаність.
Дихальна система
Контрольоване дихання активує парасимпатичну нервову систему, що сприяє природному розслабленню та відновленню.
Інтероцепція
Розвиток здатності відчувати внутрішні сигнали тіла допомагає краще розуміти свої потреби та межі.
Як blunared адаптується під різні потреби
Для новачків
Ніколи не займались йогою?
Починаємо з базових принципів дихання та простих рухів. Жодного тиску чи порівнянь. Перші тижні присвячені знайомству з власним тілом та розумінню, що комфортно саме для вас.
З обмеженнями рухливості
Потребуєте особливого підходу?
Використовуємо допоміжні засоби: стільці, блоки, ремені. Кожну вправу можна виконати в декількох варіантах — від найм'якшого до більш активного. Ви самі обираєте інтенсивність.
Для досвідчених
Вже маєте досвід практики?
Поглиблюємо розуміння тонких аспектів практики. Працюємо над якістю уваги, енергетичними аспектами дихання, медитативними станами у русі. Розвиваємо внутрішнього вчителя.
Відчуйте підхід blunared на собі
Найкращий спосіб зрозуміти нашу методику — це спробувати її особисто. Запрошуємо вас на пробне заняття, де ви зможете відчути нашу турботливу атмосферу.
Головне про методику blunared
Індивідуальний підхід до кожного учасника
Безпека та турбота як основа практики
Поступовий розвиток без примусу